たった3分で肩こりを解消する方法 - 西宮市で腰痛 坐骨神経痛解消の鍼灸整骨院

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たった3分で肩こりを解消する方法

「平成25年の国民生活基礎調査」によると、数多くある病気やケガなどの自覚症状で、「肩こり」は女性の場合は堂々の1位で、男性の場合では2位と、多くの方が悩まされていることがわかりました。

では、何故こんな多くの方々が「肩こり」をなるのでしょうか?

「肩こり」の原因は数多く存在しますが、その中でも圧倒的に多いのは「スマートフォン」です。

ここ10年間でスマートフォンの普及が急速に進み、スマートフォンを使用する時間や頻度が圧倒的に増えました。

スマートフォンの名称も一般的に「スマホ」と呼ぶようになり、飛躍的に社会に浸透し続けました。

その結果「スマホ中毒」という言葉が生まれるほど、特に若い世代ではゲーム、マンガ、SNSなどを楽しむ為にスマホを利用する時間が飛躍的に伸び、若年層での肩こり人口も増加しているようです。

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スマートフォンを利用している姿勢は、背中を丸くした状態で小さな画面を凝視している状態となりますので、これにより肩の周りの筋肉が持続的に等尺性収縮を強いられます。

そして、首は真っすぐの状態(ストレートネック)となり、体重の20%程もある頭部を支え続けなければなりません。

それに加え、画面上の小さな文字を読み続けることになりますので、眼精疲労にもなり更に肩こりを悪化させるのです。

「肩こり」になったら肩を動かしたり、筋肉を伸ばしたりすることが一般的だと思われますが、それらの方法は自分でできるストレッチや体操法などを紹介する書籍が既に市場で多く入手できます。

しかし、もう一つ決して見落としてはいけない組織があります。

それは、「筋膜」。

筋膜とは筋繊維を包んでいる膜様のもので、皮膚組織と密着しており、その隙間にはリンパ液が循環しています。

リンパ液は、血液成分である血漿(けっしょう)が血管外へ溢れ出た液体で、体内の老廃物や余分な水分、そして細菌やウィルスなどを回収する役割を担っています。

その反面、筋膜が緊張状態でいると、皮膚組織と癒着してしまう為、リンパ液の循環が阻害されてしまうのです。

そのような状態になると、筋膜と皮膚間との隙間に老廃物が蓄積し、筋肉の回復機能が低下することで「肩こり」を引き起こすのです。

そこで「筋膜」を自分が緩めることにより、リンパ液の循環を改善し、たった3分で肩こりを解消することが可能となるのです。

では、その方法を以下の動画でご紹介いたします。

①    後頭部の筋膜伸ばし

②    側頭部の筋膜伸ばし

スマートフォンは生活には欠かせない便利なツールですが、肩こりを発生する側面もあります。

そこで、手軽なセルフケアを実践して頂くだけで、より身体が快適な状態を維持することができます。

ご紹介させていた方法は、たった3分で肩こりを解消することが可能となりますので是非実践してみてください。

そして、肩こりでお悩みでしたらどんな小さなことでもお気軽にくすのき整体院にご相談ください。

くすのき整体院 0120-402-714

http://www.kusunoki-aging.com

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