腰痛の原因って何?腰痛3つの原因徹底解説 - 西宮市で腰痛 坐骨神経痛解消の鍼灸整骨院

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腰痛の原因って何?腰痛3つの原因徹底解説

腰痛の原因って何?腰痛3つの原因徹底解説

腰痛を訴える人の率は最も高く、全人口では約10人に1人、65歳以上では約5人に1人が腰痛を自覚しています。では、なぜこんな多くの方が腰痛になってしまうのか?ここで腰痛3つの原因徹底解説をいたします。


原因1 過度のスポーツ
運動をしていることは健康的でとても良いことです。運動は筋肉の柔軟性を維持するだけでなく、筋肉量の増加、基礎代謝の向上、血液循環の促進などの効果が期待できます。しかし、スポーツ種目の中には腰に負担をかける動きを強要します。たとえば、テニス、ゴルフ、野球、サッカーなどです。これらの運動は全て腰を捻る動きがあり、腰骨のクッションとなる椎間板にストレスをかけるのです。椎間板は上方からの圧力には耐えられるように強靭にできているのですが、捻り動作には耐久性が低い構造になっています。しかし、上記のスポーツでは捻り運動が頻繁に行われ、若くしてヘルニアになるリスクが高く、しっかり完治させないと後に腰痛が慢性化してしまいます。

原因2 姿勢不良
身体の大黒柱である背骨(脊椎)の数は全部で24個(首7個、背中12個、腰5個)あり、脊柱を構成しています。この脊柱は骨盤から伸びていて、一番上に頭蓋骨を支えています。その為、脊柱の土台である骨盤が捻じられると、それに伴って背骨も捻じられるのです。例えば、椅子に足を組んだ状態なんかがイメージしやすいと思います。右足を左足の上に乗せ交差した状態で座るので、大腿骨(太ももの骨)と連結する骨盤も同様に捻じられることになります。そして、その状態を長時間続けていくと背骨に歪みが定着してしまいます。特に頭部は重く、それを支えている背骨には大きなストレスがかかります。その結果、脊髄が圧迫されることにより、痛み、痺れなどによる坐骨神経痛を誘発してしまうのです。


原因3 睡眠不足
睡眠を十分にとると心身ともの回復力が向上します。その理由は睡眠により脳が休息することで自律神経の調和が得られ、各臓器の機能正常化により、疲労物質の代謝促進、免疫力の向上が得られるからです。そして、自律神経は背骨全域に張り巡らされています。そのため、自律神経の機能が損なわれていると、背骨の歪みを自己補正できなくなり、腰痛になるリスクが高まります。それに加え、睡眠不足は筋肉の新陳代謝が低下するので本来の柔軟性や筋力低下状態で腰骨を支え続けることになります。それにより腰骨を支える筋肉がオーバーヒートし「ギックリ腰」になるリスクが高くなります。あと、睡眠不足は食欲を増進させてしまう側面もあり肥満の原因にもなります。それにより体重の増加が腰痛を招くことにもなるのです。


まとめ
今回は腰痛3つの原因について解説させて頂きました。スポーツは体力の向上、ダイエット、ストレス発散に大変有効なので実践して頂きたいのですが、過度に身体を捻る動きを繰り返すと椎間板の破損を招くリスクが高まります。次に、姿勢が正しくとれていない状態が長く続くと、背骨を歪ませてしまうので、脊髄神経の圧迫を起こし、坐骨神経痛を誘発します。この状態を回復させるには背骨の歪みを整え、根本レベルからの改善が必要な状態となります。最後に、睡眠は脳を休息させることで自律神経の機能を調和し、筋肉の新陳代謝を促す働きがあることから、十分に補う必要性があります。以上3つの原因を理解することで、日常生活の取り組み方を変えるだけで、腰痛になるリスクを格段に回避できますので是非実践してみてください。

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