腰痛に良い運動はこれだ!運動で腰痛を和らげよう!

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腰痛に良い運動はこれだ!運動で腰痛を和らげよう!

ギックリ腰とは魔女の一撃という異名を持つほどで、なってしまったら激痛で身動きを取るのも困難な状態になります。

そこで「RICEの法則」を行うことの大切さを、別の記事ぎっくり腰施術のプロが教える!自分でできるたった1つの施術法をお伝えしました。

 

しかし、この方法は腰痛が発症して一週間が目安となる急性期に効果的であり、腰の良い状態に戻す為には次の段階に進めること必要です。

 

その理由としては、「RICEの法則」は筋肉の血流を抑制し、筋力低下も招くからです。

 

この状態だと、筋肉の柔軟性が失われ、筋力も低下するので腰が良い状態になりません。

 

そこで、今すぐ腰痛を和らげよう!腰痛に効く3つのストレッチ法でお伝えした方法で筋肉の柔軟性を取り戻すことをおすすめします。

 

これだと腰や骨盤の筋肉の柔軟性が戻るので、更なる改善が期待できます。

 

そして筋肉の柔軟性が回復したら、次は血行促進と筋力回復の為に運動を実施します。

 

運動と言っても激しい運動を急に行うのでは無く、腰骨に付着している筋肉を全体的に動かすことにより腰痛に良い運動となるのです。

 

この腰痛によい運動とはスクワットです。

 腰痛を予防するスクワットの方法

このスクワットを正しいフォームで行うことで、腰骨を守る筋肉や神経の血流を促し、筋力アップも同時に行います。

 

特に下半身は全身の筋肉の70%を有することから、筋肉が効果的に鍛えられるのです。

 

そこで正しい腰痛に良いスクワットのやり方をご覧ください。

 

ご覧頂いたようにスクワットを正しく行うには、正しいフォームが不可欠です。

 

是非、以上の動画を参考にして頂き、腰痛に良いスクワットを正しく行えるように実践してみてください。

 

そして、もしこれまでの内容を行っても満足のいくほどの改善が無いのであれば、腰痛専門の当院にご相談ください。