腰痛は姿勢で防げる!正しい姿勢を教えます。

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腰痛は姿勢で防げる!正しい姿勢を教えます。

健康志向の方なら日常的に姿勢をチェックする方は多いと思いますが、一般的には少数ではないでしょうか?

 

姿勢のチェックでよく言われるのが立った状態の時に左右の肩の高さを比較する方法です。

 

私もお客様のお身体を診させて頂く時に必ずしますが、もっと重要なチェックポイントがあります。

 

それは、座った時の姿勢です。

 

厳密に言えば、正座がベストですが無理な場合は背もたれの無い椅子に座った状態をチェックします。

 

では、なぜ座った時の姿勢が重要なのでしょう?

 

それは、背骨と骨盤は直接連結し、一つのユニットを形成しているからです。

以上の図から分かるように、骨盤は背骨の土台となる為、座り方により背骨への影響があることがご理解いただけると思います。

 

座った状態は、骨盤が固定されている状態になりますので、座り方の改善で背骨に歪みを出さないようにすることで腰痛を防ぐことが可能です。

 

では、どのような座り方が良いのでしょう?

左が良い座り方で、右が悪い座り方になるのですが、姿勢を確認するには3つのポイントがあります。

ストレッチ

 

それは、耳孔(耳の穴)と肩峰(肩の外側にある尖った骨)と大転子(大腿骨の上端部)です。

 

左の図では3つのポイントが全て一直線になっていますが、右はそうでない。

 

では、どのような座り方をすれば3つのチェックポイントが一直線になるように導くのか?

 

それは、いかに坐骨で座るかによります。

この図では、坐骨で座っているので、3つのポイントが一直線になっています。

 

しかし、下の図では仙骨で座ってしまっているので、3つのポイントがバラバラです。

 

 

ですから、正しい姿勢とは座っている時に坐骨座りになっていること。

 

この坐骨座りを行うことで、腰痛を未然に防ぐことができるのです。

 

是非、一度ご自分の座った姿勢をチェックしてみてください。

 

そして、坐骨座りを早速実践してみてくださいね。

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もし、それでも腰痛を防ぐのが難しいのなら、既に背骨の歪みが起こっているのではないでしょうか?

 

そんな時はお気軽に当院へご相談ください。

 

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